เราจะปลดปล่อยความเครียดออกจากร่างกายได้อย่างไร?

เมื่อโตขึ้น John Amaral มีอาการหอบหืด ภูมิแพ้ และกลากอย่างรุนแรงซึ่งทำให้ร่างกายของเขามีปฏิกิริยาเป็นลมพิษ เขาหายใจไม่ออก เขาใช้เครื่องช่วยหายใจ แต่ถ้ามีคนถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไร เขาจะตอบว่าเขาสบายดี ผมอยู่ในสภาวะสู้หรือหนี ซึ่งผมได้เรียนรู้วิธีตัดการเชื่อมต่อจากร่างกายของเขา เขากล่าว ฉันได้รับเงื่อนไขที่จะไม่แสดงออกและไม่ปรับในสิ่งที่ฉันรู้สึกจริงๆ

วันนี้ Amaral เป็นผู้ปฏิบัติงานด้านพลังงานที่ทำงานกับผู้คนที่ติดอยู่ในโหมดต่อสู้หรือหนี Amaral อธิบายว่ามันอยู่ในสภาวะเรื้อรังของความเครียดที่เปลี่ยนพลังงานให้เป็นความตึงเครียดที่เก็บไว้ เมื่อร่างกายของคุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ไม่ว่าจะเป็นทางอารมณ์หรือทางร่างกาย คุณเข้าสู่โหมดเอาตัวรอด Amaral กล่าว และหากไม่มีวิธีที่เหมาะสมในการปล่อยพลังงานนี้ เขาบอกว่าพลังงานนี้จะถูกกักไว้ในร่างกายของคุณ และเขาเชื่อว่าอาการดังกล่าวอาจปรากฏเป็นอาการทางร่างกาย เช่น ความตึงเครียด

คุณสามารถเรียกมันว่าการรักษาพลังงาน Amaral กล่าวว่างานของเขาใช้งานได้จริงมากกว่านั้น และทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะปรับให้เข้ากับพลังงานของพวกเขา โดยการปฏิบัติตน สูตรการไหลของพลังงาน เขาทำงานร่วมกับผู้คนเพื่อช่วยให้พวกเขาฟังร่างกายของพวกเขา เพื่อค้นหาตำแหน่งที่พลังงานติดขัด และให้พวกเขาปลดปล่อยมันออกมา เราถามเขาเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ แต่คุณควรเห็นด้วยตัวเอง: ดู Amaral ออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงในรายการ Netflix ของเรา TheLab สตรีมมิงในวันที่ 24 มกราคม และหากคุณอยากรู้เพิ่มเติม เขาได้พัฒนาความท้าทายฟรีเจ็ดวันซึ่งคุณจะได้สำรวจศูนย์พลังงานแต่ละแห่งและเรียนรู้วิธีใช้สูตรการไหลของพลังงาน เริ่มวันที่ 17 กุมภาพันธ์ และ สามารถลงทะเบียนได้ที่นี่ .

ถาม & ตอบกับ John Amaral, DC

Q นิยามพลังงานอย่างไร? อา

ในระดับพื้นฐานที่สุด พลังงานคือความสามารถในการทำงาน ทุกสิ่งที่เราทำ คิด รู้สึก และประสบการณ์ล้วนขึ้นอยู่กับพลังงาน เพราะพลังงานคือสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ เป็นสิ่งที่ทำให้การทำงานของเมตาบอลิซึมของเราดำเนินต่อไป พลังงานมีหลายประเภท: เรามีพลังงานจลน์ ซึ่งเป็นพลังงานที่เคลื่อนที่ เรามีพลังงานทางชีวเคมีซึ่งสะท้อนถึงกระบวนการเผาผลาญของเรา เรามีพลังงานความร้อนหรือพลังงานความร้อน เรามีพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า เรามีพลังงานไฟฟ้า ร่างกายใช้พลังงานแทบทุกประเภท และคุณสามารถวัดสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่อยู่บนร่างกายได้

หากพลังงานคือความสามารถในการทำงาน งานด้านพลังงานหรือการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงก็กำลังทำงานกับสิ่งของในจักรวาลและช่วยให้เราเข้าใจวิธีใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น เราจะทำงานให้เสร็จได้มากขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลงได้อย่างไร เรามีประสบการณ์ชีวิตที่ง่ายขึ้นได้อย่างไร? เรารู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น ในกระแสมากขึ้น มากขึ้นในโซนได้อย่างไร? เรารู้สึกว่าเมื่อพลังงานไหลเวียนในร่างกายของเราอย่างอิสระ


Q อะไรทำให้พลังงานของเราถูกปิดกั้น? อา

สิ่งที่ฉันรู้มาตลอด 25 ปีในการทำงานกับผู้คนก็คือ โลกของเราได้กลายเป็นโลกที่เชื่อมโยงกันอย่างมาก เราอยู่บนโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และโซเชียลมีเดีย เราเชื่อมต่อกับโลกในลักษณะนั้นมากขึ้นกว่าเดิม

นอกจากนี้ยังขาดการเชื่อมต่อจากสิ่งที่จะเป็นกระแสและจังหวะของพลังงานที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ จังหวะชีวิตของผู้คนถูกละทิ้งเพราะพวกเขาตื่นสายด้วยหน้าจอแสงสีฟ้า ทุกศีรษะล้มลง ร่างกายจึงทรุดโทรม การหายใจของคุณไหลเวียนและการแสดงออกตามธรรมชาติของการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณหากคุณได้รับการปรับให้เข้ากับพื้นหลังจริงๆ

ผู้คนจำนวนมากอยู่ในสภาวะของการต่อสู้หรือหนี พวกเขากำลังอยู่ในสถานะปฏิกิริยาที่ร่างกายมีความเครียด มีความเครียดระดับต่ำอย่างต่อเนื่อง ร่างกายต้องต่อสู้หรือหนีจากสิ่งต่างๆ เช่น การบาดเจ็บทางร่างกายหรือความเครียดทางอารมณ์ แม้กระทั่งการรับรู้ว่าอาจมีบางสิ่งเกิดขึ้นซึ่งทำให้ผู้คนอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดสูง ความเครียดอื่นๆ อาจรวมถึงสถานการณ์ที่ท้าทายทางอารมณ์ อาหารที่คุณอาจรับประทาน และควันหรือสารพิษจากสิ่งแวดล้อมที่คุณอาจรับประทานเข้าไป

คุณอาจกำลังพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้ได้ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือหนี ซึ่งจะรวมพลังของคุณเข้าด้วยกัน คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำเพราะพวกเขาสูญเสียจุดอ้างอิงว่าสภาพธรรมชาติของความสบายและการไหลจะเป็นอย่างไร พวกเขาไม่ทราบว่าพวกเขากำลังเก็บความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง และกะบังลม หรือว่าพวกเขาไม่ได้หายใจลึก ๆ พวกเขาไม่รู้สึกอีกต่อไปเพราะมันเป็นเพียงพื้นฐาน

วิธีการฟัง
ให้กับร่างกายของคุณ

ต่อไปนี้คือ 3 ขั้นตอนจาก Amaral ที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับพลังงานภายในและรอบๆ ร่างกายของคุณ

ขั้นตอนแรก:ทำการสแกนหรือประเมินว่าคุณรู้สึกไหลเวียนในหรือรอบ ๆ ร่างกายของคุณ ตำแหน่งใดในและรอบ ๆ ร่างกายของคุณที่คุณรู้สึกตึงเครียด คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตรงไหน?

ต่างหูผู้หญิงหูซ้าย

จับมือของคุณและวิ่งไปตามร่างกายของคุณ ค้นหาตำแหน่งที่รู้สึกดีเมื่อสัมผัสร่างกาย ที่ที่รู้สึกสบายหรือสงบ ค้นหาสถานที่ เช่น หัวใจ ช่องท้อง ท้อง ขา หรือศีรษะ เป็นต้น หากคุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกไม่สบาย ให้ไปสถานที่ที่คุณจะปลอบประโลมตัวเองก่อน

ขั้นตอนที่สอง:หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปากเบา ๆ นี่คือลมหายใจที่ยึดหลักคุณและช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้ เมื่อผู้คนเครียด Amaral กล่าว พวกเขามักจะหายใจเข้าและออกทางปาก ชะลอการหายใจลงโดยหายใจเข้าทางจมูกเบาๆ และออกทางปาก แล้ววางมือบนตำแหน่งนั้นบนร่างกายที่คุณรู้สึกปลอดภัย สบายใจ หรือสบายใจ (ขั้นตอนที่หนึ่ง)

ขั้นตอนที่สาม:หายใจเข้าทางจมูกเบา ๆ ออกทางปาก และในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก ให้ปล่อยตัวเองให้ปล่อยเสียงเมื่อคุณปล่อยมันออกมา อาจจะเป็นเสียงครางหรือถอนหายใจยาว มันอาจจะสงบหรืออาจจะเป็นเสียงของความคับข้องใจ อะไรก็ได้ ปล่อยมันไป

สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้น Amaral กำลังมองหาเสียงหรือการสั่นสะเทือนที่ตรงกับคุณภาพของส่วนนั้นของคุณ ทั้งสามขั้นตอนร่วมกันมีขึ้นเพื่อช่วยสร้างสะพานเชื่อมระหว่างร่างกายและจิตใจของคุณ เพื่อให้คุณสามารถจดจ่อกับส่วนที่รู้สึกไม่เชื่อมต่อ มันเกือบจะเหมือนกับการชูกระจกที่สะท้อนพลังงานนั้นในร่างกายของคุณ และปล่อยให้สมองของคุณรับรู้ว่ามีบางสิ่งที่อยู่ตรงนั้นมากกว่าแค่ประสบการณ์ทางกายภาพ Amaral กล่าว เสียงทำให้พลังงานนั้นเริ่มเคลื่อนไหว และคุณจะพบว่าพลังงานจำนวนมหาศาลสามารถปลดปล่อยออกมาได้อย่างรวดเร็ว


Q จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผู้คนเมื่อพลังงานถูกปิดกั้น? อา

ร่างกายของพวกมันมีความตึงเครียดมาก ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นเพียงแค่พลังงานที่ผูกมัด เมื่อร่างกายของคุณเครียด คุณจะเริ่มหดตัว และลมหายใจของคุณตื้นขึ้น คุณไม่สามารถหายใจเข้าลึก ๆ เพราะร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาตอบสนอง เนื้อเยื่อประสาทภายในไขสันหลังและเส้นประสาททั้งหมดที่มาจากสมองของคุณจะยืดและบีบอัด

เมื่อพลังงานเริ่มสะสมเนื่องจากร่างกายเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบิน แสดงว่ามีความตึงเครียดเพิ่มขึ้น ไหล่อาจเริ่มโค้งมน และกระดูกสันหลังเริ่มโค้ง อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้น คุณเริ่มสร้างคอร์ติซอล และจากนั้นคุณกำลังสร้างสภาพแวดล้อมของความเครียด คุณพร้อมที่จะต่อสู้หรือวิ่งหนี หรือมีทางเลือกที่สามซึ่งก็คือการหยุดนิ่ง เราจับมัน ผูกมัด และล็อคไว้ พลังงานผูกมัดและสะสมไว้ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย มันเหมือนกับการบรรจุพลังงานและเก็บไว้ในที่ต่างๆ เช่น กราม ไหล่ หลัง คอ เชิงกราน หรือขาของเรา ร่างกายไปฉันไม่มีความสามารถในการจัดการกับสิ่งนี้ในตอนนี้ สมองไปหมดแล้ว ฉันไม่สามารถจัดการกับข้อมูลนี้ได้ ดังนั้นเราจะเก็บมันไว้ที่ใดที่หนึ่ง ต่างคนต่างถือไว้ในที่ต่างๆ

หากคุณไม่ออกจากโหมดเอาชีวิตรอด ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณในโลก ต้องใช้พลังงานมากกว่า คุณทำงานให้เสร็จน้อยลง และรู้สึกสบายใจและสมหวังน้อยลง


Q ผู้คนมีปัญหาอะไรบ้างเมื่อมาหาคุณ? อา

ผู้คนมักจะมาหาฉันด้วยอาการหรือความท้าทาย หลายคนรู้จักฉันในฐานะคนที่สามารถช่วยพวกเขาเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ ดังนั้นลูกค้าของฉันจึงรวมถึงนักกีฬามืออาชีพ ผู้นำทางความคิด ผู้ให้ความบันเทิง และผู้ประกอบการที่ไม่จำเป็นต้องมีอาการทางร่างกายหรือโรคร้ายแรง แต่รู้สึกว่าถูกท้าทาย หลายครั้งที่คนเหล่านั้นกำลังมองหาความคิดสร้างสรรค์ที่ระเบิดออกมา หรือพวกเขาต้องการรู้สึกสงบมากขึ้น ทุกอย่างยอดเยี่ยม แต่พวกเขาไม่รู้สึกผ่อนคลาย พวกเขาไม่รู้สึกไหล พวกเขารู้สึกว่าพวกเขากำลังทำงานหนักและรู้สึกเหมือนถูกบดขยี้

คนที่มาหาฉันด้วยอาการทางร่างกายอาจกำลังเป็นไมเกรนหรือกำลังกัดฟัน พวกเขามีความตึงเครียดในกรามและคอ บางทีพวกเขาอาจมีความวิตกกังวลและรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังนำทางความรู้สึกวิตกกังวลหรือปวดเมื่อยอยู่เสมอ ฉันเคยทำงานกับผู้พิการทางร่างกาย ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง และผู้ที่มีข้อเท้าแพลงอย่างรุนแรงจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ เป็นต้น

ฉันได้ร่วมงานกับผู้คนจำนวนมากที่เข้ามาเนื่องจากมีอาการบาดเจ็บทางร่างกาย รวมถึงเรื่องทางเพศ และพวกเขารู้สึกเหมือนกับว่าบาดแผลนั้นยังคงอยู่ในร่างกายของพวกเขา

หลายครั้งที่ผู้คนไม่ได้ตระหนักถึงความเชื่อมโยงเหล่านั้น และพวกเขาก็มีอาการทางร่างกายเท่านั้น พวกเขาเข้ามาและพูดว่า 'หลังส่วนล่างของฉันกำลังเกาะอยู่' เราเริ่มทำงานเพียงเล็กน้อย และพบว่ามีความไม่แน่นอนและความกลัวว่าพวกเขาจะต้องเผชิญกับความสัมพันธ์หรืองานของพวกเขา หรือพบว่าเมื่อบางสิ่งบางอย่างหลุดออกจากคอ พวกเขาตระหนักว่าพวกเขากำลังเก็บความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมา และพวกเขาไม่ได้พูดหรือแสดงออกถึงคนสำคัญหรือเจ้านายของพวกเขาหรือใครก็ตามที่เป็น

ผู้คนมักไม่รู้วิธีเชื่อมโยงจุดต่างๆ ระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของพวกเขา พวกเขารู้สึกถึงร่างกายและรู้สึกตึงเครียด พวกเขารู้สึกไม่สบายหรือมีอาการ แต่พวกเขากำลังมีปัญหาในการเชื่อมโยงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายในของพวกเขาและสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายนอก


ถาม โดยทั่วไปจะเกิดอะไรขึ้นในช่วงการรักษาพลังงานของคุณ? อา

แนวทางและวัตถุประสงค์ของฉันคือการช่วยให้ผู้คนออกจากสถานะการต่อสู้หรือหนี และเพื่อจดจำหรือเรียนรู้วิธีสัมผัสประสบการณ์ที่ลื่นไหลมากขึ้น ในสภาวะที่ลื่นไหลนั้น คุณคิดต่างออกไป คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น และมีปฏิกิริยาตอบสนองน้อยลง คุณเริ่มตัดสินใจสิ่งใหม่ๆ และสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ คุณมีสัญชาตญาณมากขึ้นและสอดคล้องกับตัวเองมากขึ้น ทิศทางชีวิตของคุณและทางเลือกที่คุณเลือกสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก แต่บางครั้งก็เกิดขึ้นอย่างละเอียดอ่อน หลายครั้งที่ผู้คนตื่นขึ้นและตระหนักว่า ว้าว ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันเครียดมาก ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังเก็บพลังงานไว้ในร่างกายของฉัน

เมื่อฉันทำงานกับใครสักคน ฉันกำลังมองหาการเปิดรับในด้านพลังงานที่ช่วยให้ฉันสามารถเริ่มการสนทนาหรือโต้ตอบกับพลังงานของพวกเขา ผู้คนอาจรู้สึกเมื่อฉันทำงานในด้านพลังงานรอบตัวว่ากำลังสั่นคลอนและอารมณ์กำลังออกมา เป็นพลังงานที่จัดขึ้นและไม่ได้มีประสบการณ์หรือแสดงออก ฉันอาจอยู่ห่างจากร่างกายสองหรือสามฟุตโดยทำบางสิ่งด้วยมือของฉัน ซึ่งดูเหมือนว่าฉันกำลังโบกมือเหนือพวกเขา จากนั้นร่างกายของพวกเขาอาจเริ่มเคลื่อนไหว พวกเขาอาจจะเริ่มร้องไห้ ร่างกายของพวกเขาอาจจะเริ่มสั่น


ถาม ทำไมถึงได้ผล? อา

เพื่อลดความซับซ้อน: ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนรถไฟใต้ดิน และคุณรู้สึกบางอย่าง คุณจึงมองข้ามไป และมีคนกำลังมองมาที่คุณ คุณสามารถบอกหรือรู้สึกได้เมื่อมีคนมองมาที่คุณ มีพลังงานที่เราสัมผัสได้ เราสื่อสารกันส่วนใหญ่ผ่านทางสรีรวิทยา ผ่านคุณสมบัติความรู้สึกและการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมรอบตัวเราและภายในตัวเรา ระบบประสาทสัมผัสของเรา—ศูนย์กลางเล็กๆ ของเราในผิวหนังและร่างกาย—สามารถรับการเปลี่ยนแปลงและความผันผวนของสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราได้ เมื่อมีคนเข้ามาในพื้นที่รอบๆ ร่างกายของเรา เราจะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงนั้น และเรารู้ว่ามันรู้สึกดีกับเราหรือรู้สึกไม่สบายใจกับเรา คิดถึงเวลาที่คุณสนใจใครสักคน. คุณรู้สึกถึงพลังของพวกเขาหรือคุณชอบกลิ่นอายของพวกเขา มีบางอย่างที่เป็นแม่เหล็กเกี่ยวกับพวกเขา และคุณต้องการเคลื่อนเข้าหาพวกเขา

วิธีทำความสะอาดบ้านวิญญาณของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ชอบใครซักคน แสดงว่าคุณมีบางอย่างที่ไม่สบายใจ คุณรู้สึกเสียดสี เหมือนกับความรู้สึกอึดอัดที่ทำให้คุณต้องการย้ายออก ที่เกิดขึ้นในระดับที่กระฉับกระเฉง เรารู้สึกถึงเสียงสะท้อนและความไม่ลงรอยกัน ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่มีพลัง การสั่นพ้องคือเมื่อคลื่นสองคลื่นประสานกัน ความไม่ลงรอยกันคือเมื่อคลื่นสองคลื่นหักล้างกัน นั่นคือสิ่งที่ดึงดูดให้เราเคลื่อนที่ไปในทิศทางต่างๆ ในชีวิต


Q จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพลังงานของเราไหลเวียน? อา

คุณรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับร่างกายของคุณ คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ คุณรู้สึกเป็นอิสระและเคลื่อนไหวได้ สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นรอบตัวคุณ มีความบังเอิญ คุณรู้สึกผูกพัน คุณรู้สึกเหมือนสิ่งที่ถูกต้องและคนที่ใช่กำลังเข้ามาในชีวิตของคุณ โอกาสที่เหมาะสมนำเสนอตัวเอง

การเดินทางจากสภาวะของการต่อสู้หรือหนีคือการเดินทางภายในที่ต้องใช้ความตระหนักรู้ในตัวคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ เป็นการฉายแสงให้กับสถานการณ์ของคุณแทนที่จะทำงานหนักขึ้นเพื่อพยายามไม่รู้สึกถึงบางสิ่ง จากนั้นเราจะก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ซึ่งเรารู้สึกมีพลังมากขึ้น เติมเต็มมากขึ้น และมีความสามารถมากขึ้น


จอห์น อมารัล DC เป็นผู้ปฏิบัติงานด้านพลังงานโซมาติก นักเขียน และนักการศึกษา Amaral เป็นผู้ก่อตั้ง Energy Flow Formula และโปรแกรม Body Centered Leadership ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมสร้างและรักษาระดับพลังงาน ความชัดเจน และการเติมเต็มในระดับใหม่ๆ


บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีหรือมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์ และไม่ควรเชื่อถือสำหรับคำแนะนำทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง เท่าที่บทความนี้นำเสนอคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ ความคิดเห็นที่แสดงเป็นความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญที่อ้างถึง และไม่จำเป็นต้องแสดงถึงมุมมองของ goop