สิ่งหนึ่งที่คุณต้องรู้เพื่อฝึกอายุรเวท (ไม่ใช่ Dosha ของคุณ)

Avanti Kumar-Singh, MD

แพทย์อายุรเวท Avanti Kumar-Singh, MD เคยได้ยินเรื่องราวเดียวกันนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากผู้คนที่เดินเข้าไปในเวิร์กช็อปของเธอ พวกเขาทำแบบทดสอบโดชาออนไลน์ พูดถึงรายการอาหารที่ควรและไม่ควรกินสองสามรายการ และพวกเขายึดติดกับมันอย่างพากเพียร สักสองสามวัน ก่อนทิ้งของลงให้หมด Kumar-Singh อดีตแพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉินกล่าวว่านี่เป็นตัวอย่างทั่วไปของปัญหาที่ใหญ่กว่ามาก: ความพยายามหลายครั้งที่จะทำให้เข้าใจอายุรเวทพลาดเป้า ทำให้การฝึกปฏิบัติยากขึ้นหากคุณเพิ่งเริ่มต้น เธอเชื่อว่าผู้คนมักจะพลาดผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากอายุรเวทเพราะเหตุนั้น

  1. The Health Catalyst โดย Avanti Kumar-Singh, MDตัวเร่งปฏิกิริยาด้านสุขภาพ ร้านหนังสือ ซื้อเลย

และในขณะที่มีเวลาที่จะตื่นเต้นเกี่ยวกับโดชาของคุณ (และคนที่จะช่วยคุณค้นหาว่าของคุณคืออะไร) การใช้ชีวิตตามรายการอาหารนั้นยังห่างไกลจากการใช้ชีวิตแบบอายุรเวท

หนังสือเล่มใหม่ของกุมาร-สิงห์ ตัวเร่งปฏิกิริยาด้านสุขภาพ แสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนอายุรเวทในชีวิตประจำวันสามารถทำได้ง่ายเพียงใด ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการถามคำถามง่ายๆ กับตัวเอง เช่น อาการของฉันเป็นอย่างไร ร้อนหรือเย็น? มันหรือแห้ง? การเลือกของฉัน ไม่ว่าจะเป็นเวลานอน การฝึกหายใจ การวิ่งมาราธอน หรืออาหารบางชนิด รู้สึกอย่างไรกับฉัน แล้วปรับให้เข้ากับร่างกายของเราเพื่อหาคำตอบ

ทุกคนติดอะไรบางอย่าง

โปรดทราบ: Kumar-Singh จะเข้าร่วมกับเราในวันที่ 12 กันยายนที่ InHealth: The At-Home Summit สำหรับเวิร์กช็อปเกี่ยวกับหลักการรับประทานอาหารอายุรเวท

รับบัตรผ่าน

ถาม & ตอบกับ Avanti Kumar-Singh, MD

ถาม ทำไมคุณถึงออกจากอาชีพแพทย์ฉุกเฉินเพื่อเป็นแพทย์อายุรเวท? อา

การเปลี่ยนจากการแพทย์ฉุกเฉินมาเป็นอายุรเวทเป็นสิ่งที่มาจากการศึกษาและการเดินทางด้านสุขภาพของฉันเอง เมื่อโตขึ้น ครอบครัวของฉันก็ทำบางอย่างในแบบที่หนึ่ง เราทานอาหารอินเดียแบบดั้งเดิมที่เรียบง่ายทุกเย็น ฉันกินอาหารเช้าที่บ้าน ปกติแล้วจะทานอาหารกลางวันไปโรงเรียน จากนั้นจึงทานของว่างและอาหารเย็นที่บ้าน เราไม่ได้กินเยอะ เรารักษาบ้านของเราให้สะอาดและเรียบร้อย ฉันจำได้ว่าแม่ของฉันจะปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆ ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นผ้าที่เราใช้ สีของหมอนอิงของเรา ตามฤดูกาลและสิ่งที่เกิดขึ้นในธรรมชาติ เธอทำอย่างนั้นโดยสัญชาตญาณเพราะนั่นคือสิ่งที่เธอเติบโตขึ้นมา

ไม่ใช่ว่าฉันละทิ้งวิถีชีวิตแบบนั้นเมื่อฉันไปเรียนที่วิทยาลัย แต่ฉันได้อยู่คนเดียวเป็นครั้งแรกในฐานะคนหนุ่มสาวในมหาวิทยาลัยที่เข้มงวดจริงๆ และฉันไม่ได้เตรียมตัวเหมือนพวกเราหลายคน ฉันทานอาหารในห้องอาหารซึ่งแตกต่างจากการทานอาหารที่ฉันเคยกินมาก และรูปแบบการกินและการใช้ชีวิตเหล่านั้นก็จบลง

หลายปีต่อมา ตอนที่ฉันเข้ารับการฝึกแพทย์และเริ่มรู้สึกไม่ค่อยดี—แล้วก็ป่วยจนไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใครอีกต่อไป—ฉันมองอย่างหนักแน่นถึงสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉัน ฉันไม่ได้อยู่ร่วมกับธรรมชาติอีกต่อไป เพราะฉันโตมาในบ้านพ่อแม่ของฉัน ฉันตระหนักว่าวิถีชีวิตที่ฉันได้รับนั้นเป็นเหตุผลที่ทำให้ฉันมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่แรก

เป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายหลังจากไล่ตามวิทยาศาสตร์การแพทย์มาหลายปีเพื่อค้นหาว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิด แต่ฉันมีความสนใจในการแพทย์แบบผสมผสานและประเพณีการรักษา และฉันได้เรียนรู้ที่จะนำทักษะทางคลินิกของฉันในฐานะแพทย์มาประยุกต์ใช้กับวิธีอื่นๆ ในการทำให้เกิดสุขภาพ อายุรเวทไม่ได้เป็นเพียงการรักษาความเจ็บป่วยเมื่อมันเกิดขึ้น แต่ยังอยู่ในลักษณะที่นำมาซึ่งสุขภาพในระยะยาว


ถาม ผู้คนเข้าใจผิดเกี่ยวกับอายุรเวทอย่างไร? อา

มีวิธีการนำเสนออายุรเวทเป็นลูกเล่นบางอย่างต่อสาธารณชนทั่วไป ไม่ใช่ว่าวิธีการเหล่านั้นผิด แต่ไม่ได้แสดงถึงภาพรวมทั้งหมด ตัวอย่างเช่น วัฒนธรรมเพื่อสุขภาพที่เป็นที่นิยมจำนวนมากพยายามที่จะกลั่นกรองอายุรเวทให้เป็นแบบทดสอบ และจากนั้น เราจะเน้นหนักไปที่โดชา ซึ่งเป็นประเภทร่างกายอายุรเวท โดยพิจารณาจากความสมดุลของแต่ละบุคคลในองค์ประกอบทั้งห้า ซึ่งไม่ใช่ทั้งหมด มีประโยชน์หรือเป็นประโยชน์ต่อผู้คน doshas มีความสำคัญในอายุรเวท แต่การหา dosha ของคุณไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด

ถึงแม้ว่าการทำแบบทดสอบและค้นหาว่าผลลัพธ์ตรงกับคุณหรือไม่ แบบทดสอบ dosha ออนไลน์ไม่ได้มาที่คำถามเหล่านั้นด้วยมุมมองที่เพียงพอ ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวทจะถามคำถามที่คล้ายกันกับคุณ แต่สิ่งที่พวกเขาจะประเมินคือสิ่งที่องค์ประกอบพื้นฐานของคุณคืออะไรเมื่อคุณเกิด—ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบส่วนบุคคลของคุณที่คุณมุ่งมั่นที่จะก้าวไปสู่อายุรเวท ผู้ประกอบวิชาชีพพิจารณาว่าคุณจะไม่อยู่ในสมดุลที่สมบูรณ์แบบในฐานะผู้ใหญ่ เมื่อผู้คนทำแบบทดสอบออนไลน์ ส่วนใหญ่จะได้คำตอบที่แสดงถึงองค์ประกอบที่ดูเหมือนไม่สมดุล เพราะพวกเขาตอบตามประวัติโดยรวมและสภาพจิตใจในปัจจุบัน มันไม่ถูกต้อง

จากนั้นสิ่งนี้ก็ทำให้ผู้คนเดินทางมากขึ้นเพราะพวกเขามักจะลงทุนในสิ่งที่ตอบคำถามที่แสดงให้พวกเขาเห็น ฉันคือโดชาหรือโดชานั้น ฉันควรกินอาหารเฉพาะอะไร แต่แล้วพวกเขาก็ไม่ได้ฝึกอายุรเวทตามแบบที่ควรจะเป็น นั่นคือจากภายในสู่ภายนอก ควรจะเป็นวิถีชีวิตตามภูมิปัญญาภายในของการนั่งลงกับตัวเองเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกในร่างกายของคุณและสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อายุรเวทนั้นใช้งานง่ายมาก เลิกทำแบบทดสอบ dosha แล้วเริ่มต้นด้วยความคิดของผู้เริ่มต้น


Q ที่ไหนดีกว่าที่จะเริ่มต้น? อา

ถ้าฉันต้องกลั่นกรองอายุรเวทให้เหลือแค่การสอนหลักเพียงอย่างเดียว สุขภาพที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับธรรมชาติ แนวความคิดคือธรรมชาติประกอบด้วยองค์ประกอบ 5 ประการ ได้แก่ อวกาศ อากาศ ไฟ น้ำ และโลก ซึ่งประกอบขึ้นเป็นทุกสิ่งทุกอย่างในจักรวาล รวมทั้งเราด้วย เมื่อธาตุทั้งห้าในตัวคุณสอดคล้องกับธาตุทั้งห้าภายนอกตัวคุณ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดี เมื่อคุณเริ่มหันเหไปจากความกลมกลืนกับธรรมชาติ นั่นคือเมื่อปัญหาเริ่มต้นขึ้น

เมื่อธาตุทั้งห้าในตัวคุณสอดคล้องกับธาตุทั้งห้าภายนอกตัวคุณ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดี

มีสามวิธีหลักในการอยู่ร่วมกับธรรมชาติ วิธีแรก—และวิธีหลักในการรักษาสุขภาพ—คือกิจวัตรประจำวัน ประการที่สองคือการควบคุมอาหารและความคิดในการกินกับฤดูกาล ที่สาม คือสิ่งที่ผมเรียกว่าเครื่องมือของโยคะ ซึ่งไม่ใช่แค่ท่าทาง (วัฒนธรรมตะวันตกมักจะเน้นที่อาสนะอย่างหนัก) แต่รวมถึงการฝึกโยคะใดๆ รวมถึงท่าที่ช่วยเคลื่อนพรานาหรือพลังชีวิตที่สำคัญ , ผ่านระบบ. เมื่อคุณให้พลังงานนั้นเคลื่อนผ่านตัวคุณ คุณจะปรับตัวให้เข้ากับธรรมชาติมากขึ้น คุณกำจัดสารพิษที่คุณไม่ต้องการออกไปเพื่อรักษาสิ่งที่คุณต้องการ และคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น


Q กำหนดกิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างไร? อา

สิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่อยากรู้เกี่ยวกับอายุรเวทคือสิ่งที่พวกเขาควรกิน แต่กิจวัตรเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี พวกเขาเป็นส่วนสำคัญที่สุดของการใช้ชีวิตที่กลมกลืนกับธรรมชาติ

เมื่อฉันให้การต้อนรับผู้คนในเวิร์กชอป ฉันให้พวกเขาวาดเป็นวงกลมบนกระดาษแผ่นหนึ่งซึ่งพวกเขาคิดว่ากิจวัตรประจำวันของพวกเขาคือวันส่วนใหญ่ คนส่วนใหญ่มีปัญหาในการเขียนลงไปเพราะกิจวัตรของพวกเขามีอยู่ทั่วไป (นั่นคือข้อมูลที่มีอยู่มากมายอยู่แล้ว) ฉันถามคำถามเช่น คุณจะเข้านอนกี่โมง คุณตื่นกี่โมง คุณทานอาหารของคุณเมื่อไหร่? คุณทานอาหารเป็นเวลาปกติหรือไม่? มื้อที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือมื้อเที่ยงหรือไม่? ความสม่ำเสมอส่งเสริมสุขภาพ และหากคุณสามารถปรับตารางเวลาของคุณให้สม่ำเสมอมากขึ้นและสอดคล้องกับธรรมชาติ คุณก็จะมีพื้นฐานที่ดีสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจส่งผลกระทบอย่างมากหากทำอย่างสม่ำเสมอ


ถาม คุณใช้อายุรเวทเพื่อค้นหาอาหารและปัจจัยอื่นๆ ที่ร่างกายต้องการได้อย่างไร อา

อายุรเวทเป็นวิทยาศาสตร์เชิงคุณภาพ ขึ้นอยู่กับคุณภาพของประสบการณ์ที่เราพบเจอ ตั้งแต่อาการของเราไปจนถึงอาหารที่เรากิน ไปจนถึงความรู้สึกของเราในสภาพอากาศทุกวันนี้ เมื่อคุณเข้าใจคุณสมบัติประสบการณ์ของคุณแล้ว คุณสามารถใช้ข้อมูลนั้นเพื่อประยุกต์ใช้อายุรเวทกับชีวิตของคุณได้ หลักการพื้นฐานของอายุรเวท—ที่ฉันเรียกว่าหลักการสีทอง—คือความชอบเพิ่มขึ้นชอบและสิ่งที่ตรงกันข้ามลดลง

ผมขอยกตัวอย่าง เป็นช่วงฤดูร้อน และคุณกำลังสังเกตว่าคุณรู้สึกร้อนและมีผื่นขึ้นหรือมีอาการผิดปกติทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วงหรือกรดไหลย้อน คุณจะอธิบายอาการเหล่านั้นว่าอย่างไร? พวกนั้นรู้สึกอย่างไร? คุณอาจอธิบายว่าพวกเขารู้สึกร้อนแรงและเฉียบขาด ดังนั้น หากคุณกินอาหารที่คุณคิดว่าเผ็ดร้อน เลี่ยน คาเฟอีน น้ำตาลจำนวนมาก อายุรเวทคาดการณ์ว่าอาหารเหล่านั้นจะทำให้คุณมีอาการร้อนจัดและรุนแรงขึ้น ชอบเพิ่มขึ้นเช่น เพื่อลดอาการร้อนและรุนแรง อายุรเวทบอกว่าให้ทำตรงกันข้าม: เติมความเย็นด้วยปริมาณน้ำที่สูงขึ้น อาจจะหวานนิดหน่อย

หลักการพื้นฐานของอายุรเวท—ที่ฉันเรียกว่าหลักการสีทอง—คือความชอบเพิ่มขึ้นชอบและสิ่งที่ตรงกันข้ามลดลง

เมื่อเราพูดถึงสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อาหารก็เหมือนกัน ถ้ามีคนบอกฉันว่าพวกเขามีอาการที่เราอาจอธิบายว่าร้อนจัด และพวกเขากำลังฝึกวิ่งมาราธอนในฤดูร้อน สิ่งที่ฉันได้ยินก็คือพวกเขากำลังได้รับความร้อนจากความร้อนจากความร้อน ฉันอาจจะกังวลเรื่องอาการบาดเจ็บ ดังนั้นฉันจึงถามว่าพวกเขาจะบรรเทาความร้อนนั้นได้อย่างไรด้วยการเคลื่อนไหวที่ช้าลง ฉันอาจแนะนำโยคะเพื่อการฟื้นฟูหรือเดินเล่นสบาย ๆ มันไม่เกี่ยวกับการละทิ้งการวิ่ง แต่เป็นการสร้างสมดุลเพื่อไม่ให้ธาตุไฟควบคุมร่างกายมากเกินไป

อาการใดๆ ที่คุณอาจมีคือวิธีธรรมชาติในการบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ฉันคิดว่าถ้าฉันสังเกตเห็นว่าอาการของตัวเองอยู่ที่นั่นเพื่อสอนบางสิ่ง—และฉันก็อยากรู้เกี่ยวกับอาการเหล่านี้แทนที่จะรู้สึกเบื่อหน่ายกับอาการเหล่านี้—ฉันอาจจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้านี้

ดร.เพอร์ริโคน ไดเอท 3 วัน

ถาม คุณควรพิจารณาพบแพทย์อายุรเวทเมื่อใด อา

ในหลายกรณี การมีคนแนะนำคุณตลอดกระบวนการนี้จะเป็นประโยชน์มากกว่าการทำคนเดียว หากคุณมีอาการรุนแรงและซับซ้อนกว่านั้น คุณจะต้องการแสวงหาความสนใจและคำแนะนำจากผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชเป็นรายบุคคลอย่างแน่นอน ผู้ที่มีประสบการณ์มากมายในโยคะ การทำสมาธิ และการหายใจอาจต้องการพบแพทย์อายุรเวทเพื่อความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเช่นกัน

ความท้าทายสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการเริ่มต้นคือการไปหาหมออายุรเวทโดยคาดหวังว่าบุคคลนั้นจะบอกทุกอย่างที่ต้องทำและทุกอย่างที่จะกินและนั่นจะเป็นเช่นนั้น เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อาจเป็นเรื่องที่ครอบงำและสับสนได้หากคุณไม่มีภูมิหลังที่มั่นคงในวิถีชีวิตแบบอายุรเวท สำหรับคนเหล่านั้น น่าจะเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่ฉันเคยพูดถึง โดยมองว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร จากนั้นจึงลงลึกและลึกลงไปตามความจำเป็น


Avanti Kumar-Singh, MD เป็นแพทย์อายุรเวชและอดีตแพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉิน เธอยังเป็นผู้เขียน ตัวเร่งปฏิกิริยาด้านสุขภาพ: วิธีควบคุมพลังของอายุรเวทเพื่อรักษาตนเองและบรรลุสุขภาพที่เหมาะสม .


เราหวังว่าคุณจะชอบหนังสือที่แนะนำที่นี่ เป้าหมายของเราคือแนะนำเฉพาะสิ่งที่เรารักและคิดว่าคุณอาจจะเช่นกัน เรายังชอบความโปร่งใส ดังนั้นการเปิดเผยข้อมูลทั้งหมด: เราอาจรวบรวมส่วนแบ่งการขายหรือค่าตอบแทนอื่นๆ หากคุณซื้อผ่านลิงก์ภายนอกในหน้านี้


บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น แม้ว่าจะมีคำแนะนำของแพทย์และผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์หรือไม่ก็ตาม บทความนี้ไม่ใช่หรือมีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ และไม่ควรเชื่อถือคำแนะนำทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจง ความคิดเห็นที่แสดงในบทความนี้เป็นความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ และไม่จำเป็นต้องแสดงถึงมุมมองของ goop