จากอ่างล้างจานในห้องน้ำสู่เคาน์เตอร์ครัว 13 วิธีในการทำให้ชีวิตที่บ้านน่าอยู่ยิ่งขึ้น

Whitney Tingle (บนโซฟาของเธอที่บ้านในนิวยอร์ค) คือเพื่อนที่คุณขอคำแนะนำตลอดเวลาเพราะเธอรู้ว่าอะไรดี ผู้ร่วมก่อตั้ง Sakara Life บริษัทจัดส่งอาหารเพื่อสุขภาพ ความงาม และออร์แกนิกจากพืชซึ่งเป็นหนึ่งในธุรกิจด้านสุขภาพที่สวยงามและเป็นต้นฉบับที่สุดที่เรารู้จัก มีสไตล์ที่ยอดเยี่ยม ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพแบบองค์รวม และวิธีการที่ยอดเยี่ยมบางอย่าง เพื่อเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณเพื่อให้คุณรักที่จะอยู่ในนั้นมากขึ้น

Tingle และผู้ร่วมก่อตั้ง Danielle Duboise มีงานยุ่งแม้อยู่ในภาวะล็อกดาวน์ หลังจากความสำเร็จของตำราอาหารของพวกเขา กินสะอาด เล่นสกปรก และพอดคาสต์ The Sakara Life Podcast (ทั้งสอง cohost และดีมาก) Sakara เพิ่งแนะนำอาหารเสริมรายวันที่เรียกว่า The Foundation

ฮอร์โมนลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ยิ่งไปกว่านั้น Tingle กำลังตั้งท้องลูกคนแรกของเธอและ (เหมือนพวกเราหลายคน) ทำทุกอย่างจากที่บ้าน ต้องมีการปรับเปลี่ยนบ้าง แต่ฉันรู้สึกว่าตอนนี้ฉันสบายดีกับการทำงานและการใช้ชีวิตในอพาร์ตเมนต์ในนิวยอร์กของฉัน นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเธอ ตั้งแต่ขั้นตอนการดูแลผิวที่เรียบง่ายไปจนถึงตู้กับข้าว

สาคร กินสะอาด เล่นสกปรกกินสะอาด เล่นสกปรก goop ซื้อเลย

หนึ่ง

ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพื่อการผ่อนคลาย

ฉันได้ทำให้กิจวัตรประจำวันของฉันในการตั้งครรภ์และการแยกตัวง่ายขึ้นมากโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่หรูหรามาก และฉันก็พบว่าทั้งกิจวัตรประจำวันในการดูแลผิวและร่างกายกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ผ่อนคลายมาก ฉันหมกมุ่นอยู่กับ Microderm Instant Glow Exfoliator ของ goop ในวันที่ฉันไม่ได้ล้างหน้าด้วยสิ่งนั้น ฉันใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทำความสะอาดผิว buckthorn ของ Living Libations ฉันขอแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้เรียบ ฉันใช้ผ้าออร์แกนิกที่ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์ออกได้อย่างสวยงามและทำให้ผิวของฉันนุ่มขึ้น

Whitney Tingle

สครับหน้าโกลว์

goop Beauty GOOPGLOW ไมโครเดิร์ม Instant Glow ExfoliatorGOOPGLOW ไมโครเดิร์ม
Instant Glow Exfoliator goop, 5/2 เมื่อสมัครสมาชิก SHOP NOW

น้ำมันให้ความชุ่มชื้นและ
คลีนเซอร์ในหนึ่งเดียว

Living Libations ผิวที่ดีที่สุดที่เคยเผชิญกับน้ำมัน Sea Buckthornผิวดีที่สุด
เคยเผชิญ
OilSea
บัคธอร์น goop, ซื้อเลย

หลังจากล้างหน้าแล้ว ฉันชอบใส่ Vintner's Daughter Treatment Essence ด้วย Active Botanical Serum รู้สึกดีที่มีกิจวัตรง่ายๆ ที่ไม่ยุ่งยาก และผิวของฉันรู้สึกชุ่มชื่นมากกว่าที่เคย

เมจิกเอสเซ้นส์

Vintnerคล่องแคล่ว
การรักษา
แก่นแท้ goop, $ 225 ซื้อเลย

มิราเคิล เฟซ ออยล์

Vintnerคล่องแคล่ว
พฤกษศาสตร์
เซรั่ม goop, 5 ซื้อเลย

สอง

ดื่มด่ำกับร่างกายของคุณ

ตอนนี้ฉันปรับตัวเข้ากับสิ่งที่ร่างกายต้องการมากขึ้นแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการทำให้แน่ใจว่าฉันได้รับสารอาหารเพียงพอหรือหาวิธีถอดปลั๊ก ฉันสาบานด้วยการล้างร่างกายของขิงและ Ashwagandha และฉันได้ลองใช้น้ำมันและยาหม่องร่างกายหลายแบบแล้ว แต่พริกไทยดำและน้ำมันดอกกุหลาบสะโพกเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน ฉันรู้มากขึ้นว่าตอนนี้ฉันกำลังตั้งครรภ์

เติมพลัง
ล้างร่างกาย

goop Beauty G.Day ขิง + Ashwagandha Energy Body Washจีเดย์ ขิง +
Ashwagandha
ล้างร่างกายให้พลังงาน goop ซื้อเลย

ปรับให้เรียบ
น้ำมันร่างกาย

goop Beauty G.Day พริกไทยดำ + โรสฮิป เอเนอร์จี้ บอดี้ ออยล์จีเดย์ พริกไทยดำ
+ โรสฮิปพลังงาน
น้ำมันร่างกาย goop, ซื้อเลย

3

ออกกำลังกาย (และสวดมนต์เมื่อทำได้)

ฉันพยายามอุทิศเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันในการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือชั้นเรียนออนไลน์ ฉันเคยไปที่ Melissa Wood Health แล้ว ห้องเรียน , และ Caravan Wellness และฉันเพิ่งเพิ่ม วิธีการบลูม ซึ่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ถ้าฉันมีวันสำคัญที่ฉันจะใช้เสียงของฉันมาก—นำเสนอในที่ประชุมหรือบันทึกตอนของ The Sakara Life Podcast —ฉันเริ่มด้วยการสวดมนต์เพื่อทำให้สายเสียงของฉันอบอุ่นและอารมณ์ดี ฉันรักมหามันตรา Meltdown โดย Krishna Das

4

ยกเครื่องตู้กับข้าวของคุณ

ฉันจัดระเบียบตู้กับข้าวและทำความสะอาดสิ่งของที่เลยวันหมดอายุ และฉันยังล้างขวดวิตามินเก่าทั้งหมดเพื่อให้มีที่ว่าง Sakara Rx The Foundation อาหารเสริมใหม่ของเรา (เพิ่งเปิดตัว!) ประจำวันที่มีสารอาหารสะอาดและมีคุณภาพสูงที่เราต้องการในแต่ละวัน แต่ละแพ็คเก็ตมีหกเม็ด และพวกมันมาในกล่องที่สวยงามเพียงกล่องเดียวแทนที่จะเป็นล้านขวดที่เคยวางบนเคาน์เตอร์ของฉัน ชีวิตปกติในนิวยอร์กซิตี้ของฉันเกี่ยวข้องกับวันที่วุ่นวายในสำนักงาน ตามด้วยกิจกรรมทางสังคม รับประทานอาหารนอกบ้านในร้านอาหาร หรือกลับบ้านดึกและร้อนขึ้น มื้อซาการะ จากตู้เย็นของฉัน แต่เมื่อการล็อกเริ่มต้นขึ้น ฉันได้เปลี่ยนครัวเพื่อเตรียมอาหารสามมื้อต่อวันที่บ้าน ฉันชอบเครื่องครัวจาก GreenPan มาก และชุดมีดนี้เป็นตัวเปลี่ยนเกม การมีเครื่องมือที่เหมาะสมจะทำให้การทำอาหารสนุกยิ่งขึ้น ตอนนี้ฉันมีตาของฉันกับชุดล้างจานที่สวยงามนี้

ชุดมีดทำครัว Sori Yanagi Essentialชุดมีดทำครัวที่จำเป็น goop, 0 ซื้อเลย GreenPan Paris Pro 8 กระทะเซรามิกแบบไม่ติดกระทะParis Pro 8″ เซรามิก
กระทะทอดไม่ติดกระทะ goop, ซื้อเลย ชุดจาน Andrée Jardinชุดจาน goop, ซื้อเลย

5

นำกลางแจ้งเข้ามา

ฉันคิดถึงการอยู่ข้างนอกมากที่สุด ดังนั้นฉันจึงสร้างมุมปลูกต้นไม้ในบริเวณหนึ่งของบ้านที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นป่าในร่ม ฉันชอบทำงานใกล้ ๆ ฉันรู้สึกว่ามันช่วยให้ฉันได้รับธรรมชาติมากขึ้นในวันของฉัน ฉันยังเริ่มทำสวนสมุนไพรด้วยโหระพา ผักชีฝรั่ง สะระแหน่ และผักชี ฉันไม่ค่อยมีเวลาดูแลสวนมาก่อนเลย แต่ฉันชอบที่จะใส่สมุนไพรที่ตัดสดๆ ลงในอาหารที่ปรุงเองที่บ้านของเรา (อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่มีเวลาจริงๆ

6

มีสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมใน
กระเป๋าหลังของคุณ

สาคร กินสะอาด เล่นสกปรกกินสะอาด เล่นสกปรก goop ซื้อเลย

วันของฉันยังคงเต็มไปด้วยการประชุมแบบตัวต่อตัว โดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการคิดว่าจะกินอะไร อาหาร Sakara ของฉันช่วยให้รอดได้—การมีอาหารออร์แกนิกเพื่อสุขภาพพร้อมรับประทานในตู้เย็นของฉัน จะช่วยให้แน่ใจว่าทารกและฉันจะได้รับสารอาหารที่เหมาะสมตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องเครียดกับการเตรียมอาหารกลางวัน แต่สูตรอาหารง่ายๆ ไม่กี่สูตรก็กลายเป็นสิ่งที่ต้องทำเช่นกัน ฉันไม่สามารถหา Youth + Beauty Salad ได้เพียงพอ สลัดที่ให้ความชุ่มชื้นและสวยงามที่สุดในโลก—ผักกาดโรเมนที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษกับแตงกวา หัวบีตต้านอนุมูลอิสระและเมล็ดทับทิม ราดด้วยส่วนผสมที่ช่วยกระตุ้นผิว superfoods เช่นเมล็ดป่านและเมล็ดทานตะวัน ที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก โดยใช้อาหารเป็นยา เหมาะสำหรับวันฤดูร้อนที่อบอุ่น และคุณสามารถหาสูตรอาหารได้ในตำราอาหารของเรา กินสะอาด เล่นสกปรก .

สาคร กินสะอาด เล่นสกปรกกินสะอาด เล่นสกปรก goop ซื้อเลย เครื่องปั่นมือ Smegเครื่องปั่นมือ goop, 0 ซื้อเลย

ฉันค้นพบเคล็ดลับในการทำครีมให้อร่อยที่สุดในขณะที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน: ปรุงถั่วชิกพีด้วยเบกกิ้งโซดา ฉันชอบใช้ถั่วชิกพีกระป๋อง เพราะมันเร็วกว่าการปรุงถั่วแห้งเมื่อฉันอยากทานครีม ล้างและสะเด็ดน้ำถั่วชิกพี เติมน้ำสองสามนิ้วในหม้อบนเตาแล้วเติมเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชา นำไปต้มและเคี่ยวเป็นเวลายี่สิบนาทีจนเปลือกลอกออกและถั่วจะนิ่มและเละมาก จากนั้นทำครีมตามที่คุณเคยทำ ด้วยกระเทียมสด น้ำมะนาว เกลือ ทาฮินีชั้นดี และน้ำมันมะกอกสกัดเย็น และผสมจนเนียนและเนื้อครีม ในการทำฮัมมัสและน้ำสลัดครีม คุณต้องมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้รสเปรี้ยว ไมโครเพลนหรือซีสเตอร์สำหรับตะแกรงกระเทียม (ฉันพบว่าการบดมันน่าเบื่อ) และเครื่องปั่นแบบมือ ซึ่งเหมาะสำหรับทำซุปข้น-สควอชด้วยเช่นกัน

เครื่องปั่นมือ Smegเครื่องปั่นมือ goop, 0 ซื้อเลย

ความหลงใหลใหม่ล่าสุดของฉันคือการทำ Detox Sun Tea ฉันใส่ชา Sakara Detox ของเราสองสามถุงลงในโถน้ำขนาดใหญ่ของ Mason แล้วนำไปตากแดดสักสองสามชั่วโมง จากนั้นเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อรับของว่างยามบ่ายที่ปราศจากคาเฟอีน การผสมผสานของรอยบอสสีแดงของแอฟริกาใต้ ตะไคร้ และดอกกุหลาบมีความหวานตามธรรมชาติ ดังนั้นฉันไม่ใส่อะไรเลยนอกจากน้ำแข็งก้อนหรือนมอัลมอนด์หรือแมคคาเดเมียสาดกระเซ็น ถ้าฉันอยากทานอะไรที่เข้มข้นกว่านี้

วิธีทำให้ดีขึ้นในการพูดคุยเล็ก ๆ

7

ทำให้ WFH . ของคุณ
พื้นที่ถูกต้องตามกฎหมาย

Whitney Tingle

เทคโนโลยีช่วยปรับปรุงการเปลี่ยนมาทำงานจากที่บ้านสำหรับฉัน: ฉันลงทุนในไมโครโฟน USB ที่ยอดเยี่ยมและหูฟังหนึ่งคู่สำหรับการบันทึก The Sakara Life Podcast . ฉันสั่งขาตั้งกล้องที่มีไฟวงแหวนสำหรับโทรศัพท์ของฉันเพื่อมีส่วนร่วมกับชุมชน Sakara ของเราผ่าน Instagram Live จนกว่าเราจะสามารถจัดกิจกรรมด้วยตนเองได้อีกครั้ง และ DefenseShield เพื่อช่วยปกป้องฉันและเด็กทารกจากการแผ่รังสีของแล็ปท็อป

8

ส่งไวน์ธรรมชาติสำหรับ
ชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริง

ฉันได้เป็นเจ้าภาพจัดชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริงสองสามชั่วโมง และฉันชอบที่จะส่งไวน์ธรรมชาติสักขวด—ฉันชอบดอกกุหลาบนี้จากผู้ผลิตไวน์ไบโอไดนามิกวาเลนตินา พาสซาแล็คควา—ถึงแขกของฉันล่วงหน้าเมื่อฉันรู้ว่าเราจะเป็นโอกาสพิเศษ

Valentina Passalacqua Mezzorosaเมซโซโรซ่า The Natural Wine Shoppe ราคา $ 32 ซื้อเลย

9

เติมสมองของคุณด้วยไอเดีย

การได้รับแจ้งเป็นสิ่งสำคัญแต่ไม่ดีต่อสุขภาพหากต้องใช้เวลานาน ฉันพยายามเติมสมองด้วยข้อมูลที่จะช่วยกระตุ้นความคิด แรงบันดาลใจ และความคิดสร้างสรรค์ ฉันชอบพอดคาสต์อย่าง ฟาร์มหมอ , โครงการ On Being Project , เราควรเริ่มต้นด้วยเอสเธอร์ เปเรล และแน่นอน ThePodcast

10

เติมพลังน้ำของคุณ

น้ำที่เราดื่มมีความสำคัญพอๆ กับอาหารที่เรากิน แม่ของฉันซึ่งอาศัยอยู่ในแอริโซนา เป็นคนคลั่งไคล้น้ำที่กลั่นน้ำของเธอ เครื่องกลั่นใหญ่เกินไปสำหรับพื้นที่เคาน์เตอร์ NYC ของฉัน ฉันแค่มีตัวกรองสามส่วนที่ดี

สิบเอ็ด

Make Date Night
เรียบง่ายและเซ็กซี่ขึ้น

Itay สามีของฉันชอบเมื่อฉันทำอาหารอิสราเอลที่เขาโปรดปรานซึ่งทำให้เขานึกถึงบ้าน สำหรับเขาแล้ว มันพิเศษกว่าเทียนและดอกไม้หรือสั่งอาหารจากร้านอาหารหรูๆ เขาซาบซึ้งกับท่าทางที่แสดงว่าฉันกำลังคิดถึงเขาและรู้ว่าเขาชอบอะไร

12

ยืด
อาหารสำเร็จรูป

สามีของฉันหรือฉันทำอาหารเย็นเป็นบางคืน แต่เรายุ่งและไม่ใช่เชฟ ดังนั้นเคล็ดลับหนึ่งที่เราทำคือใช้อาหาร Sakara เป็นฐานและขยายให้อาหารเราทั้งคู่โดยเพิ่มผักใบเขียวสด ผัก หรือแม้แต่ปลาแซลมอนหรือขนมปังปิ้ง (เขาชอบกินกับมันฝรั่งทอด) การมีฐานที่ดีต่อสุขภาพพร้อมซอสแสนอร่อยทำให้การเตรียมอาหารเย็นง่ายขึ้นมาก ทำให้ฉันผ่อนคลายจากการทำงานทั้งวันได้ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันจะแวะที่ตลาดของเกษตรกรเพื่อซื้อวัตถุดิบในท้องถิ่นเพื่อทำอาหารเช้าแบบอิสราเอลซึ่งประกอบด้วยไข่ สเปรด และผัก ฉันสนุกกับการซื้อของในตลาดของเกษตรกรมากกว่าร้านขายของชำ: พวกเขาทำเครื่องหมายเส้นเพื่อให้การเว้นระยะห่างทางสังคมง่ายขึ้นและทุกอย่างอยู่กลางแจ้ง ฉันอยากทานแพนเค้กระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นฉันจึงทำ Superfood Pancakes มากมายจากตำราอาหารของเรา หรือฉันแค่หยิบวาฟเฟิลแช่แข็งที่ปราศจากกลูเตนสองสามอันที่เป็น Eggos ที่ 'ดีต่อสุขภาพ' ลงในเตาปิ้งขนมปัง (อย่าบอกนะ)!

13

พูดขอบคุณ

ก่อนเพลิดเพลินกับอาหาร ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและกล่าวขอบคุณ นี่คือพรของ Sakara ที่ฉันใช้: 'อวยพรอาหารนี้และปล่อยให้มันหล่อเลี้ยงร่างกายของฉัน ขอบคุณทุกมือที่สัมผัสมันและปล่อยให้มันอยู่บนจานของฉัน ขอให้แผ่นดินโลกมีทุกสิ่งที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี มีความสุข และเป็นอิสระ’