ความเครียดมีผลต่อการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่?

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต—มันค่อยๆ เข้าสู่ตารางเวลาของคุณก่อนการตั้งครรภ์ และความเครียดจะติดตามคุณไปตลอดการตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์ ก็ยังมีรถติดที่ทำให้คุณมาสาย คนไม่เอาใจใส่ และชอบเร่งเร้า ซึ่งทำให้คุณคลั่งไคล้ กำหนดเส้นตายในการพบปะและทะเลาะวิวาทกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน

ในสถานการณ์เช่นนี้ ความเครียดจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

ความเครียดที่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

ในทางกลับกัน ความเครียดที่รุนแรงหรือเรื้อรังอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณได้ หากนี่คือการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน ตัวอย่างเช่น หากคุณแยกทางกับคู่ครอง หากคุณเสียใจกับการเสียชีวิตของเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว หรือหากคุณมีงานทำที่เครียด ปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดประเภทนี้ อาจเป็นอันตรายต่อทั้งคุณและลูกน้อยของคุณได้หลายวิธี:

วิธีดับวิญญาณ

สมาคมการนอนหลับโลกบอกเราว่าการนอนหลับที่หายไปสามชั่วโมงหรือมากกว่าต่อคืนสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์

  • ความเครียดที่รุนแรงจะเปลี่ยนรูปแบบการหายใจของคุณ เมื่อคุณอารมณ์เสีย คุณจะหายใจสั้นลงและตื้นขึ้นซึ่งจะทำให้ออกซิเจนน้อยลง (นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคนที่ท้อแท้มักถูกบอกให้หายใจเข้าลึกๆ) ร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนอย่างเพียงพอในขณะนี้ ดังนั้นให้พยายามมีสติรักษารูปแบบการหายใจลึก ๆ ให้เป็นปกติ
  • ความเครียดอาจส่งผลต่ออาหารของคุณ หากคุณเบื่ออาหาร ลูกน้อยของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารประจำวันจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดี หากคุณพบว่าตัวเองกินของหวานอย่างเมามันเมื่อคุณอารมณ์เสีย คุณจะเพิ่มไขมันเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และให้แคลอรีเปล่าของลูกน้อยที่ไม่สามารถนำไปใช้เพื่อการพัฒนาที่ดีได้
  • ความเครียดส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้ดีเพียงใด การนอนหลับเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดสารพิษต่างๆ เช่น อนุมูลอิสระและสารเคมีในสมองส่วนเกินที่ปล่อยออกมาในระหว่างวัน และส่งผลดีต่อสุขภาพหากปล่อยให้สร้างขึ้นในระบบของคุณ การนอนหลับยังช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยผลกระทบของความเครียดในชีวิตประจำวันที่สามารถสร้างและทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ ร่างกายของคุณกระหายการนอนหลับ (โดยเฉพาะใน ไตรมาสแรก ) ด้วยเหตุผลที่ดี

ระหว่างที่เครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ในขั้นต้น คอร์ติซอลช่วยให้เราจัดการกับความเครียดโดยการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้ได้รับพลังงานอย่างรวดเร็ว และเพิ่มการรับรู้ของเรา แต่ถ้าเกิดความเครียดเรื้อรัง เซลล์ประสาทที่ปล่อยคอร์ติซอลในสมองจะเกิดความเครียดและกระวนกระวายใจทำให้ ภาวะซึมเศร้า .

  • ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ เมื่อร่างกายของคุณหันเหพลังงานและทรัพยากรภายในไปมากเพื่อต่อสู้กับผลกระทบอันเหนื่อยล้าของความเครียดที่รุนแรงหรือเรื้อรัง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเหลือเพียงเล็กน้อยที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามา คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด ไข้หวัด หรืออะไรก็ตามในอากาศมากขึ้นเมื่อคุณเครียด
  • ความเครียดอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกาย ความเครียด ปวดหัว และปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อโดยไม่ทราบสาเหตุ และแม้แต่อาการเจ็บหน้าอกล้วนเป็นสัญญาณของความเครียดที่รุนแรง

มากกว่า: เครื่องกำจัดปลวกในการตั้งครรภ์

อะไรต่อไป?

หากคุณอ่านอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเหล่านี้แล้วพูดว่า 'นี่ฉันเอง!' ถึงเวลาพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการหาวิธีบรรเทาความเครียด

อาจถึงเวลาลาคลอดก่อนกำหนดจากงานของคุณเป็นต้น ในระหว่างนี้ทำ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย ส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ