การสร้างศูนย์ฝึกโยคะในห้องนั่งเล่นของคุณ

ร่วมกับเพื่อนของเราที่ Bulldog Online

คุณไม่จำเป็นต้องฝึกโยคะมาก แค่ร่างกายของคุณเองและน่าจะเป็นเสื่อ แต่การสร้างบรรยากาศของสตูดิโอโยคะใหม่ที่บ้านจะทำให้แต่ละเซสชั่นมีความสนุกสนาน เป็นกันเอง และผ่อนคลายมากขึ้น และอาจถึงกับทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะปรากฏตัวบนเสื่อต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าห้องนั่งเล่นของคุณเพิ่มเป็นสองเท่า เป็นโฮมออฟฟิศทุกวันนี้

  1. หนึ่ง

    นำสตูดิโอกลับบ้าน

    สำหรับกระแสโยคะที่เน้นความฟิต เราได้สตรีม คลาสออนไลน์ของ Bulldog Yoga . วางแล็ปท็อปของคุณบนเก้าอี้หรือโต๊ะ และเลือกจากข้อเสนอชั้นเรียนที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณจะมีเวลาสิบนาทีหรือหนึ่งชั่วโมง คุณจะพบกับเพลย์ลิสต์ที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวและมีเหงื่อออกตั้งแต่เริ่มต้น คุณสามารถกรองเพื่อปรับแต่งการฝึกปฏิบัติของคุณให้เหมาะกับระดับประสบการณ์ที่คุณมี แม้กระทั่งชุดการทำสมาธิเมื่อคุณกำลังมองหาความสงบ (หากต้องการลอง Bulldog Yoga ด้วยตัวคุณเอง ให้ใช้รหัสโปรโมชั่น GOOP60 เพื่อขยายช่วงทดลองใช้ฟรีจากสามสิบวันเป็นหกสิบวัน)

    ผู้หญิงกำลังเล่นโยคะโดยมีเด็กอยู่บนหลัง
  2. สอง

    เริ่มต้นด้วยเสื่อแข็ง

    เสื่อ Manduka GRP มีเบาะยางธรรมชาติขนาด 6 มม. เพื่อดูดซับแรงกระแทกและสร้างฐานที่สบายสำหรับอาสนะทุกประเภท (ไม่มีเข่าเจ็บที่นี่) และชั้นบนแบบกันลื่นช่วยให้คุณอยู่กับที่แม้ในขณะที่คุณเริ่มเหงื่อออก คุณจึงไหลต่อไปได้โดยไม่ลื่นไถลและลื่นไถลโดยไม่ได้ตั้งใจ

    วิธีการปล่อยบล็อคพลังงาน
    เสื่อโยคะ Manduka GRPเสื่อโยคะ GRP goop, 8 ซื้อเลย
  3. 3

    สร้างพื้นที่แท่นบูชา

    ให้บรรยากาศโดยรอบเสื่อของคุณด้วยคริสตัลที่คุณชื่นชอบและกลิ่นที่เป็นดิน เช่น เทียนของโบสถ์ มันทำให้เกิดกลิ่นหอมของไฟที่ทำจากไม้ในขณะที่มันแผดเผา ทำให้อากาศเต็มไปด้วยพลังแห่งการทำสมาธิ

    goop เทียนหอมความงาม: Churchเทียนหอม:
    ฉบับที่ 01 – คริสตจักร goop $ 72 ซื้อเลย
  4. 4

    ค้นหาการสนับสนุน

    บล็อกช่วยทำให้พื้นใกล้ขึ้น ทำให้โพสท่าเข้าถึงได้มากขึ้น และช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อทำให้การแสดงออกที่สนุกสนานที่สุดของคุณ บล็อกเหล่านี้ทำมาจากไม้ก๊อกแบบยั่งยืน ส่งผลให้มีพื้นผิวที่สัมผัส รู้สึกกระชับ และมีน้ำหนักที่หนักกว่าบล็อกโยคะทั่วไปของคุณ ซึ่งหมายความว่าจะไม่เคลื่อนที่ไปมา ใช้สำหรับการทรงตัวของแขน ใต้ฝ่ามือของคุณในมุมด้านข้างที่ขยายออกไป หรือแม้แต่ใช้แทนน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้อง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเรียนรู้ท่าใหม่ สำหรับโยคะเพื่อการฟื้นฟู และสำหรับผู้ที่ต้องการความท้าทายเพิ่มเติมในการครันช์ที่ศีรษะ

    ก้าวต่อไปจากมิตรภาพ
    บล็อก Manduka Corkบล็อคโยคะคอร์ก goop ซื้อเลย
  5. 5

    รับเครื่องช่วยยืดเหยียด

    ไม่ว่าคุณจะมาที่นี่เพื่อฝึกซ้อมเต็มที่หรือเพียงแค่ยืดออก สายรัดโยคะสำหรับจัดตำแหน่งก็เป็นอุปกรณ์ที่ดีสำหรับผู้ที่มีเอ็นร้อยหวายแน่น—ให้ร้อยสายรัดรอบส้นเท้าหากคุณจับเท้าไม่ได้—หรือไหล่ตึง (เคยได้ยินมาบ้าง) ของไหมขัดไหล่?) สายรัดผ้าฝ้ายที่แข็งแรงขนาดแปดฟุตก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อต้องพันแขนหรือสิ่งซ่อมแซมเพิ่มเติมในจุดที่คุณต้องการหย่อน

    สายรัด Manduka align โยคะ 8จัดสายโยคะ 8′ goop $ 16 ซื้อเลย
  6. 6

    เตรียมจิบความสุข

    ใช่ ขวดน้ำของ Glacce นั้นพิเศษกว่าเล็กน้อย และใช่ ถ้าคุณอยู่ที่บ้าน คุณสามารถเติมน้ำลงในภาชนะใดก็ได้ เท่านี้ก็เรียบร้อย แต่ถ้าคุณชอบสิ่งนี้: คริสตัลอเมทิสต์ทำหน้าที่เป็นดริชตี (จุดโฟกัส) ที่สวยงามสำหรับการทรงตัวด้วย

    ความจริงเกี่ยวกับอาหารมะเร็ง
    Glacce ขวดน้ำคริสตัลอเมทิสต์ขวดน้ำคริสตัลอเมทิสต์ goop ซื้อเลย
  7. 7

    ดื่มด่ำกับหยิน

    การออกกำลังกายทุกครั้งต้องการคูลดาวน์ ในโยคะเรียกว่าหยิน: การเคลื่อนไหวและท่าทางที่ช้าลงซึ่งจัดขึ้นเป็นเวลานานกว่าเพื่อทำงานในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อความยืดหยุ่น หมอนข้างทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าของ Manduka ให้การรองรับที่นุ่มนวลแต่ยกสูงสำหรับท่าทางการบูรณะ: ใต้สะโพกของคุณโดยให้ขาแนบกับผนัง ใต้กระดูกสันหลังของคุณ ใต้เข่าของคุณในท่าสวาสนะ—ไม่มีคำตอบที่ผิด

    รองเท้าenlight หมอนข้างสี่เหลี่ยมenlight หนุนสี่เหลี่ยม goop, ซื้อเลย
  8. 8

    ผ่อนคลาย

    เมื่อพูดและทำเสร็จแล้ว—คุณมีเหงื่อออก เคลื่อนไหวและหายใจ—คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสวรรค์สนะเพื่อการพักผ่อนที่สมควรได้รับ โยคีกล่าวว่าเฉพาะโดยการฝึกอาสนะ (ท่าทาง) และปราณายามะ (การหายใจแบบควบคุม) เท่านั้นที่จิตใจและร่างกายจะพร้อมสำหรับแขนขาที่เจ็ดของโยคะ: ธยานะหรือการทำสมาธิ ผ้าห่มผ้าฝ้ายหนาของ Drape Manduka คลุมตัวคุณเพื่อให้อุ่นหรือม้วนแล้ววางไว้ใต้ลำตัวเพื่อความสบายยิ่งขึ้น ผ่อนคลายและปล่อยให้ตัวเองเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมดจากการปฏิบัติของคุณ นมัสเต.

    ผ้าห่มผ้าฝ้าย goop ซื้อเลย